健康第一 コレステロール情報 サイトマップ

コレステロールの基礎知識
 ・コレステロールと健康診断
 ・コレステロールとは
 ・2種類のコレステロール
 ・悪玉LDLコレステロール
 ・コレステロールと病気
 ・コレステロール値が上がる理由
 ・中性脂肪とコレステロール
 ・メタボリックシンドロームとの関係
 ・肥満とコレステロールの関係
 ・脂質異常の疑いがあるとき
 ・脂質異常の治療方法
 ・漢方で高コレステロール改善

コレステロールを下げる食材選び
 ・コレステロール値を下げるために
 ・コレステロール値を上げる食品
 ・お肉の調理方法
 ・お肉の上手な選び方
 ・ハンバーグの作り方
 ・卵とコレステロール
 ・乳製品とコレステロール
 ・中性脂肪と糖質
 ・食物繊維でコレステロール予防
 ・抗酸化物質とコレステロール
 ・ビタミンCとコレステロール
 ・ビタミンEとコレステロール
 ・カロテン類とコレステロール
 ・ポリフェノールと抗酸化作用
 ・タウリンとコレステロール
 ・大豆のたんぱく質
 ・魚の脂肪、IPAとDHA
 ・脂質とコレステロール

食生活の改善
 ・食事の適量を知る
 ・栄養バランスの良い食事を目指す
 ・毎日の食生活を見直してみる
 ・食べ過ぎない知識を覚える
 ・朝食をしっかり食べる
 ・夕食が遅くなる時はカロリーに注意
 ・外食メニューの選び方
 ・間食は脂質と糖質に注意する
 ・お酒は適量を飲むようにする
 ・食生活改善のコツ

運動習慣とコレステロール
 ・運動でコレステロール改善
 ・コレステロールを下げる有酸素運動
 ・運動は自分のペースで無理なく
 ・有酸素運動とウォーキング
 ・簡単筋トレで運動効率UP
 ・運動前トストレッチ
 ・生活の中で運動を増やす

生活習慣の改善
 ・タバコとコレステロール
 ・水で血液サラサラ
 ・早寝早起きの習慣
 ・ストレスと脂質異常
 ・お風呂でリラックス

動脈硬化の基本
 ・動脈硬化の動脈とは
 ・動脈硬化の種類
 ・動脈硬化になるのか
 ・動脈硬化が怖い理由
 ・狭心症と心筋梗塞
 ・脳梗塞と動脈硬化
 ・大動脈瘤と動脈硬化
 ・動脈硬化の危険因子
 ・メタボリックシンドローム
 ・生活習慣改善と動脈硬化予防

動脈硬化とコレステロール
 ・コレステロールとは
 ・働きの違うコレステロール
 ・中性脂肪とコレステロール
 ・脂質異常症について
 ・動脈硬化の検査

動脈硬化予防と改善
 ・体重のコントロール
 ・食事療法の効果
 ・運動の効果
 ・定期検査の目的

肝臓の機能
 ・肝臓病と症状
 ・脂肪肝と生活習慣
 ・アルコール性肝障害
 ・肝臓病と合併症
 ・野菜でバランスの良い食事
 ・タンパク質の上手なとり方
 ・脂質と糖質のとりすぎを防ぐ
 ・肝臓をいたわるには塩分を控える
 ・アルコールの上手な飲み方
 ・上手な運動習慣の方法
 ・基礎代謝量を上げることが大事
 ・失敗する過激なダイエット
 ・肥満予防の食事方法
 ・肝臓病と便秘改善
 ・睡眠と肝機能回復
中性脂肪と肥満
 ・肥満と対策
 ・2タイプの肥満
 ・肥満から病気に
 ・子供の肥満に注意
 ・消費エネルギーのバランス

生活習慣の見直しポイント
 ・食生活のポイント紹介
 ・タバコと中性脂肪の関係
 ・ストレスと中性脂肪の関係
 ・リラックスでストレス解消
 ・眠りでストレス解消
 ・香りでストレス解消

食事の上手なコツ
 ・和食と中性脂肪
 ・上手な食べ方
 ・カロリーOFFな料理方法
 ・外食のカロリーに注意
 ・アルコールの楽しみ方

運動の効果
 ・運動で中性脂肪を下げる
 ・運動の効果
 ・有酸素運動と中性脂肪
 ・運動量の目安
 ・手軽なウォーキング
 ・激しい運動に注意

中性脂肪について
 ・脂肪の働き紹介
 ・脂肪と血液
 ・善玉悪玉コレステロール

中性脂肪の診断と治療
 ・中性脂肪は健康診断で測定
 ・異常の時は再検査が必要
 ・治療は食事改善と運動

食事と中性脂肪
 ・好きなものばかりを食べない
 ・1日に必要なエネルギー量
 ・脂肪のとりすぎに注意
 ・炭水化物の上手な食べ方
 ・緑黄色野菜と中性脂肪
 ・大豆と豆腐のイソフラボン
 ・食物繊維の効果
 ・塩分と血圧の上昇
 ・食事のポイント

中性脂肪と病気
 ・動脈硬化と中性脂肪
 ・糖尿病に注意
 ・高血圧症に注意
 ・激しい痛みの痛風
 ・脂肪肝に注意

動脈硬化情報
中性脂肪情報
コレステロールと中性脂肪
肝臓の機能

食物繊維情報
 ・食物繊維は1日25g食べる
 ・野菜で食物繊維をとる
 ・豆類で食物繊維をとる
 ・キノコで食物繊維をとる
 ・海藻で食物繊維をとる
 ・イモで食物繊維をとる
健康雑記
 ・おならと腸内細菌
 ・濃い味は肥満や高血圧を招く
 ・トクホ、サプリは上手に使いましょう
 ・内臓脂肪と生活習慣病
 ・家族の協力と食生活の改善
 ・運動と体重の変化
 ・室内でできる踏み台運動
 ・体脂肪とコレステロール
 ・食べ過ぎの原因【ながら食い】
 ・筋肉の材料タンパク質
 ・カルシウムと食物繊維
 ・脂質とダイエット
 ・肥満と健康障害
 ・体の消費エネルギー
 ・太る理由を考える
 ・週末簡単断食でダイエット
 ・冷えを解消してダイエット
 ・体を温める食べ物でダイエット
 ・筋肉を増やしてダイエット
 ・運動で病気の予防と改善
 ・下半身強化で太らない体を作る
 ・上半身強化で太らない体を作る
 ・運動で大切なことは継続です
 ・冷たい水の飲み過ぎは肥満につながります
 ・お風呂の健康効果
 ・半身浴で水太り解消
 ・油を減らす極端な食事制限は長く続きません
 ・不健康な断食ダイエットは危険です
 ・果物も食べ過ぎると太ります
 ・ジュースは砂糖が少ないものを選びましょう
 ・簡単にできる有酸素運動は自転車です
 ・甘すぎる野菜の食べ過ぎに注意しましょう
 ・お酒を飲んだらご飯を減らすは少し間違い
 ・水のかわりの清涼飲料水を飲むのは危険です
 ・高タンパク食は痩せやすいのか
 ・大福、ドラ焼、羊羹、和菓子も食べ過ぎたら太ります
 ・まとめて食べたり、多い夜食は肥満のもとです
 ・スポーツジムを使わない筋肉トレーニング
 ・果物は食べ過ぎると太る食べ物です
 ・砂糖入りジュースの飲み過ぎに注意
 ・無理な断食ダイエットは危険なのでやめましょう
 ・運動よりも食事を見なおしてダイエット
 ・水とフルーツで朝食抜きダイエット
 ・カレーの食べ過ぎは脂肪分に注意
 ・凍り豆腐で上手にタンパク質補給
 ・ソース控えめのお好み焼きはバランスの良い食事です
 ・スタミナがつくレバニラ炒め
 ・お肉の消化吸収を助ける果物
 ・野菜ジュースの選び方
 ・朝食で夜の食べ過ぎを防ぐ

 ・コレステロール
 ・中性脂肪
 ・動脈硬化
 ・ダイエット
 ・健康雑記
 ・高脂血症
 ・適度な運動
 ・コレステロールは必要なものです
 ・ウォーキングで運動習慣
 ・悪玉コレステロールと缶コーヒー
 ・代謝が上がればダイエットになります
 ・基礎代謝と運動
 ・有酸素運動
 ・コレステロールを下げる方法
 ・コレステロールを下げる食事
 ・コレステロールを下げる運動
生活習慣を見直せば肥満も改善できます
体重が増えただけでは肥満とはいえない
お腹まわりの脂肪と生活習慣病
肥満が関係する怖い病気
太る理由は遺伝よりも生活習慣
痩せる前に太る理由を理解しましょう
今は太ってしまう生活環境です
長期計画で行う効果的なダイエット
ダイエットには痩せない停滞期があります
太った理由は記録をつければわかります
太りやすい生活環境を記録する
食べ過ぎになりやすい食事環境を見直す
不規則な食事習慣と肥満
まとめ食い、ドカ食いは肥満の原因です
寝る前に食べると確実に太ります
早食いは食べ過ぎて太ります
間食と大食いは肥満の理由
食べ残し残整理が太る理由です
太りやすい食べ物を減らす
お酒にもカロリーは含まれています
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健康体験談
3ヶ月間、単純な食事で6キロダイエットに成功



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運動を取り入れてダイエット効果を上げる
簡単ウォーキングでダイエット
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体脂肪を食事改善で減らす方法
寝る前の食事と体脂肪
 ・食卓習慣の改善
 ・日常生活の改善
 ・動脈硬化が進むとどうなるのか?
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余分な体脂肪を減らす方法
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