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ダイエット

ダイエットの基本は食生活の改善と運動です。

健康を考えないのであれば、短期間で体重を落とす方法はたくさんあります。しかし生活を元に戻せば体重も元に戻ります。

体重が戻るということは、食べ過ぎと運動不足ということです。

苦しいダイエットを行い減量して、その後に好きなものを好きなだけ食べられると考えるのが間違いです。

ダイエットの基本は一生です。

健康的な生活習慣を身につけることができれば自然に健康な体重になっていきます。


 運動不足になると
食事のエネルギーよりも運動などによるエネルギーの消費量が少なくなると余ったエネルギーは体の外に出されることなく体に蓄積されていきます。

体に蓄積されて肥満や脂質異常症の生活習慣病につながっていきます。

生活が便利になっているので知らない間に運動不足になりがちです。

特にコレステロールが高い人は運動不足が深刻ではありませんか。普段から少しでも意識してからだを動かすことが大切になります。


 軽い運動でも続けると効果が出ます
運動するというと激しいトレーニングを思いつくと思いますが間違いです。

今まで運動の習慣がない人が激しい運動を行っても続けるどころか体を壊してしまいます。

運動は軽く汗ばむ程度の運動を続けることが大切です。ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動が特にオススメです。


 痩せる運動
効率よく脂肪燃焼させるウォーキングと適度に筋肉をつける筋トレを習慣にしましょう。

運動には消費エネルギーを上げる直接的な効果がある上に筋肉量が増えてエネルギーを消費しやすくなります。血行が良くなりストレス解消につながるなどいろいろな効果があります。


ダイエット体験談
 ・3ヶ月間、単純な食事で6キロダイエットに成功







体脂肪を簡単に減らす方法
体脂肪を減らす方法を紹介します。過剰なダイエット方法では、体脂肪以外にも大事な筋肉や骨まで減らしてしまいます。健全なダイエットは、体についた余分な体脂肪を減らして、大切な筋肉や骨を損なうことなく健康的に美しくなることです。


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