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健康雑記

健康雑記
 ・おならと腸内細菌
 ・濃い味は肥満や高血圧を招く
 ・トクホ、サプリは上手に使いましょう
 ・内臓脂肪と生活習慣病
 ・家族の協力と食生活の改善
 ・運動と体重の変化
 ・室内でできる踏み台運動
 ・体脂肪とコレステロール
 ・食べ過ぎの原因【ながら食い】
 ・筋肉の材料タンパク質
 ・内臓脂肪を上手に落とす
 ・カルシウムと食物繊維
 ・脂質とダイエット
 ・肥満と健康障害
 ・体の消費エネルギー
 ・太る理由を考える
 ・週末簡単断食でダイエット
 ・冷えを解消してダイエット
 ・体を温める食べ物でダイエット
 ・筋肉を増やしてダイエット
 ・運動で病気の予防と改善
 ・下半身強化で太らない体を作る
 ・上半身強化で太らない体を作る
 ・運動で大切なことは継続です
 ・冷たい水の飲み過ぎは肥満につながります
 ・お風呂の健康効果
 ・半身浴で水太り解消
 ・油を減らす極端な食事制限は長く続きません
 ・不健康な断食ダイエットは危険です
 ・果物も食べ過ぎると太ります
 ・ジュースは砂糖が少ないものを選びましょう
 ・簡単にできる有酸素運動は自転車です
 ・甘すぎる野菜の食べ過ぎに注意しましょう
 ・お酒を飲んだらご飯を減らすは少し間違い
 ・水のかわりの清涼飲料水を飲むのは危険です
 ・高タンパク食は痩せやすいのか
 ・大福、ドラ焼、羊羹、和菓子も食べ過ぎたら太ります
 ・まとめて食べたり、多い夜食は肥満のもとです
 ・スポーツジムを使わない筋肉トレーニング
 ・果物は食べ過ぎると太る食べ物です
 ・砂糖入りジュースの飲み過ぎに注意
 ・無理な断食ダイエットは危険なのでやめましょう
 ・運動よりも食事を見なおしてダイエット
 ・水とフルーツで朝食抜きダイエット
 ・カレーの食べ過ぎは脂肪分に注意
 ・凍り豆腐で上手にタンパク質補給
 ・ソース控えめのお好み焼きはバランスの良い食事です
 ・スタミナがつくレバニラ炒め
 ・お肉の消化吸収を助ける果物
 ・野菜ジュースの選び方
 ・朝食で夜の食べ過ぎを防ぐ
 ・ごはんを食べるときは海苔も食べて健康回復
 ・和定食は塩分のとりすぎに注意
 ・魚を食べて心筋梗塞予防
 ・お肉と水分補給の関係
 ・ぬるめのお風呂で血圧改善
 ・食前酒の効果
 ・野菜サラダのドレッシングに注意
 ・お肉とコレステロール
 ・無理なく歩いてダイエット
 ・ヌルヌル食品で体力向上

 ・コレステロール
 ・中性脂肪
 ・動脈硬化
 ・ダイエット
 ・健康雑記
体脂肪を上手に減らすダイエット
ダイエットの基本で減らすのは体重ではなく体脂肪です。体脂肪が減った結果として体重が落ちるので体脂肪を減らすことは体重を減らすことにつながります。

体脂肪がついて肥満になる理由
肥満に関係する遺伝子は40種類以上あるとされています。どれか一つの働きにより親から子供へ肥満体が遺伝するかといえばそうとは言い切れません。

体脂肪と肥満の病気
体に体脂肪が多くなり肥満になると標準体重の人よりも様々な病気になる可能性が高くなります。体に体脂肪を蓄積することで負担が増えていくことが理由になります。
体の体脂肪は体脂肪計でわかります
自分の体にどれくらいの体脂肪が付いているか知ることはとても重要です。体脂肪は市販されている体脂肪計で計測することが簡単にできます。

肥満家族と肥満の子供
肥満家族の子供は肥満が多いのが事実です。肥満の原因として家族の遺伝は大きな要因です。両親が太っている場合は子供もかなりの確率で肥満です。母親だけが肥満の場合でも半分以上の確率で子供は肥満です。

体脂肪と肥満のタイプ
同じ肥満でも体脂肪がどこに付いているかで肥満のタイプを分けることが出来ます。お腹の周りの上半身に体脂肪が付いているのはリンゴ型肥満、下半身に付いているのが洋梨形肥満です。
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