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代謝が上がればダイエットになります

 筋肉を増やすことはダイエットや老化防止に効果が出ます
基礎代謝の20%は筋肉で行われています。ちなみに脳は18%で、いろいろ考える事、勉強して脳を使うことでもエネルギーを消費できます。

体の中で基礎代謝の量を自分の意志で増やせるのは筋肉の量だけです。

運動を規則的に行うことで筋肉の量が増えれば基礎代謝の量が増えて痩せやすく太りにくい体になります。

基礎代謝が上がれば体温が上昇していきます。運動を行うと体温が高くなり筋肉がついて体が温まるので太りにくい体になります。

運動を行えばエネルギーも消費する事ができます。運動を行うと80%は筋肉で消費されていくので運動して体を動かしている人ほど太りにくくなります。


 ダイエットは毎日の動きから
健康を維持するためには、日頃の運動が欠かせません。日頃から運動を行うことでダイエットにもなります。

運動不足になると太るだけではなく、免疫力が下がり自律神経のバランスが乱れて体調が悪くなりがちです

運動を行うことで、免疫力が上がり病気に強くなります。さらに自律神経も整いやすくなります。

体を動かさないと肥満になり、生活習慣病になるリスクが高くなります。

肥満の防止に、ジムに通うのも良い方法ですが、毎日の生活の中で少し意識するだけでからだを動かす機会はたくさんあります。

毎日の生活に今より少しだけ多くの歩く習慣をつけましょう。少し歩く習慣をつけるだけもダイエットの一歩としては十分に効果的です。




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