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健康第一 コレステロール情報体脂肪を簡単に減らす方法

体の体脂肪は体脂肪計でわかります

自分の体にどれくらいの体脂肪が付いているか知ることはとても重要です。体脂肪は市販されている体脂肪計で計測することが簡単にできます。

体脂肪計の上手な使い方
体重も同じですが、毎日同じ時間に同じ条件で測定することが大切です。体脂肪を測るときは体に微弱な電気を流して電気抵抗で測定するためです。

体の6割は水分で占められています。水分は電気をよく流しますが体脂肪は水分が少ないので電気が流れにくくなります。体脂肪が少ない人は電気の抵抗が少なり、体脂肪が多い人は電気の抵抗がたかっくなります。体の電気抵抗を測定することで体脂肪率を測定することが出来ます。

体の電気抵抗は常に一定ではありません。朝が高く夜は低くなります。運動や入浴で汗をかいたあとでも電気の抵抗が変わります。

不規則な時間で体脂肪を測っても数値が上下するだけで正しい数値は得られません。毎日同じ時間に同じ条件で測定する必要があります。

時間は電気抵抗が安定する夕方から夜が良いとされています。間隔は週に一回測定すれば十分です。体脂肪は体重と違い、数日で大きく変化するものではありません。


体脂肪計で肥満の測定
成人男性:25%以上は要注意
成人女性:30%以上は要注意





体脂肪を簡単に減らす方法
体脂肪を減らす方法を紹介します。過剰なダイエット方法では、体脂肪以外にも大事な筋肉や骨まで減らしてしまいます。健全なダイエットは、体についた余分な体脂肪を減らして、大切な筋肉や骨を損なうことなく健康的に美しくなることです。


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