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肥満よりも怖いリバウンド

ダイエットに成功してもいつの間にか体重が元に戻ることをリバウンドといいます。リバウンドは短期間で無理なダイエットを行ったり短期間で過激なダイエットに挑戦すると起こりやすい現象です。

ダイエット⇔リバウンドを何度も繰り返すと体の仕組みが変わり【筋肉が減り体脂肪率が上がる】太りやすい体になっていきます。リバウンドは筋肉が減るので太りやすいだけでなく痩せにくい体になっていきます。

食事制限だけのダイエットを行うと体脂肪はヘリますが、同時に筋肉や骨なども減りやすくなります。リバウンドで体重が元に戻るときは、筋肉は減ったままで増えるのは主に体脂肪です。

リバウンド後に元の体重に戻っても筋肉がヘリ体脂肪が増えてしまう体になります。リバウンドを繰り返すと、同じ体重でも筋肉と体脂肪が入れ替わってしまいます。

筋肉が少なくなると基礎代謝量が減るのでエネルギーの消費効率が落ちてしまうので痩せにくい体になります。

痩せる必要がない人がダイエットでリバウンドを繰り返すと体脂肪の割合が上がるので隠れ肥満になります。





体脂肪を簡単に減らす方法
体脂肪を減らす方法を紹介します。過剰なダイエット方法では、体脂肪以外にも大事な筋肉や骨まで減らしてしまいます。健全なダイエットは、体についた余分な体脂肪を減らして、大切な筋肉や骨を損なうことなく健康的に美しくなることです。


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体脂肪がついて肥満になる理由
肥満に関係する遺伝子は40種類以上あるとされています。どれか一つの働きにより親から子供へ肥満体が遺伝するかといえばそうとは言い切れません。
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