健康第一 コレステロール情報生活習慣を見直せば肥満も改善できます

やけ食いやけ酒は肥満のもと

いらいらすると知らない間に食べていませんか。ストレスが溜まるとお酒で発散させようと考えていませんか。趣味もなく運動もせずに食べ物やお酒でストレスを発散させていると確実に肥満になっていきます。

ストレスを発散させるために食べたり飲んだりすると知らない間に食べ過ぎ飲み過ぎになりカロリーのとりすぎになります。


甘い食べ物とストレス
ストレス解消で食べるものは比較的甘い食べ物が多くなります。甘いモノを多く食べ過ぎてしまうので太る可能性が大きくなります。


ストレスと過食と肥満
ストレスが溜まるとお菓子やジュースを買い込んで食べまくる人も多いと思います。止まらないくらいに異常に食べて過食になることもあります。過食から肥満になると、肥満になったことがストレスになりさらに食べる悪循環になります。


ストレス食いを防ぐ方法
食事以外のストレス解消を見つける
趣味仲間を見つける
痩せられないことを気にしない
食べ物、飲み物を衝動買いしない
食べ物、飲み物を身近に置かない


お酒にもカロリーは含まれています
お酒だけは太らないと考えがちですが、1gあたりのカロリーはタンパク質や糖質よりもカロリーが高い飲み物です。お酒を飲み過ぎると中性脂肪として体に蓄積されていきます。






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