健康第一 コレステロール情報生活習慣を見直せば肥満も改善できます

肥満体質でも痩せられます

ダイエットがなかなか思うように行かない、少し減量できても直ぐに元に戻ってしまうことも多いと思います。あなたは簡単に諦めていませんか。

肥満には遺伝の要素もありますが、大きく関係しているのは生活習慣です。生活習慣を改善できれば必ず痩せることが出来ます。

大人になってからの肥満は長い間の生活習慣が元になるので、生活習慣を改善することができれば肥満を解決できます。

家族で生活していく中で影響を受けやすいのは、食事の影響だけではありません。体を動かす習慣、運動の好き嫌い、ストレスに対する発散の仕方など家族ににてきます。


家族に肥満の人がいるとき
家族に肥満の人がいる場合でも遺伝と諦めてはいけません。家族を鏡にして太りやすい生活習慣を確認しましょう。

太りやすい生活習慣がある場合は、改善していけば必ず痩せることが出来ます。


子供の肥満解消
毎日の食事を見直し太りにくい献立にする
食事を子供の好みに合わせない
食事をゆっくり食べるようにする
外で遊んだり外出の機会を多くつくる
家族で運動を楽しむようにする


運動不足解消で肥満解消
体を動かすことが少ない生活を送っていると、体の中でエネルギーを一番使う筋肉が弱くなります。筋肉が少なくなるとエネルギーを使う量が減っていくので簡単に体脂肪が蓄積するので体重が増えていくことになります。






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