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ウォーキングで簡単ダイエット

ダイエットの方法の一つとしていつでもどこでも出来る簡単な運動がウォーキングです。

体についてしまった脂肪を燃やして痩せるには有酸素運動が良いのですが、基本として一番簡単な方法は歩くことです。

歩くウォーキングは有酸素運動農地でも一番簡単で誰でもすぐに始めることが出来ます。長時間自分のペースで出来しかも安全に出来る運動です。

運動で安全に行うことはとても大切です。今まで運動不足の人が急にハードな運動をすると必ず怪我につながります。特に、腰、膝への負担は大きくなるので注意しましょう。


歩くだけでは簡単に効果が実感できません。そこでオススメなのが歩数計です。家電量販店でも発売されていますし、スマートホンなどで無料のアプリもあります。上手に活用しましょう。

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1万歩歩くとおおよそ300キロカロリー消費することが出来ます。300キロカロリーを毎日消費できるようになれば運動不足の解消につながります。

ただ歩いているだけでは、歩く運動効果はあまり期待できません。歩いていることを意識して少し大股で歩くのが効果を上げることです。




歩く前にもストレッチが大切
ストレッチは伸ばす、引っ張るという意味です。筋肉や健を意識的にゆっくりと伸ばして最大限の少し手前でとめます。

筋肉のこりや張りを伸ばしていくのがストレッチの目的です。

いきなりきつい運動を行うと関節や筋肉を痛める事があります。運動で使う筋肉や健をよくストレッチしてから運動にとりかかるようにしましょう。

ストレッチを行うと血行が良くなり全身の準備が整うので運動自己の防止につながります。







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