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健康第一 コレステロール情報コレステロールと中性脂肪

食事日記を付けてダイエット

食生活の改善はコレステロール、中性脂肪値の改善につながります。

食生活の改善で良い方法の一つとして食事日記があります。

食事日記は食事内容、間食、飲み物などカロリーが含まれているものをすべて書き出していきます。

少食でほとんど食べていないと思っていても、食事日記を付けてみれば間食や甘い飲み物をたくさん飲んでいたことがわかったりします。

書き込んでいくことで自分の食事の習慣がわかってきます。

朝食を抜きがちだったり、夜中に食べ物を食べていたりと太りやすい習慣が見つかるかもしれません。


食事日記でわかった中から一番問題だと思うことを目標として改善していきます。

朝食抜きの人なら、朝何かを食べる。

夜食が多い人は、夜食はやめる。

ダイエットと言う大きな目標ではなく、具体的な目標を見つけることが出来ます。

一つの目標が達成できれば次の目標を行えばよいのです。


市販のカロリーブックを見ればどれくらいのカロリーの食事をしているかわかるようになります。カロリーの総量が多い時には食べる量を少なくすることも目標になっていきます。


食事日記はとてもめんどくさいものです。書くことがめんどくさいので食べのを我慢する効果もあります。


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