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リラックスでストレス解消

ストレスが長くなると中性脂肪が増えることがあります。中性脂肪が増える状態が長く続くと悪玉LDLコレステロールが増えて善玉HDLコレステロールが減っていきます。

心だけでなく体が疲れていると状況は更に悪化していきます。たくさん休養をとるだけでストレスが解消されることもあります。

心と体をリラックスさせることは家でもできる効果的なストレス解消方法です。

ストレス対策で大事なことは楽しいことを行う。考え方を切り替える。規則正しい生活を送る。悩みは相談する。

ストレスになる対象から目をそらすことならなんでも構いません。何でリラックスできるかは人により違いがあるので自分の心に素直に従うことが一番大事なことです。

ストレス解消の一つにリラクゼーションがあります。視覚、聴覚、嗅覚、触覚などをとおして脳を刺激して穏やかな状態にしてくれるもので自己流のアロマテラピーなどもその一つです。

 



リラクゼーションで一番簡単にできるのが入浴です。

入浴は血行を促進して体のコリを解し1日の疲れをとってくれます。おすすめの入浴方法は38度くらいのお湯に30分くらいかけてゆっくり浸かる方法です。

ゆっくり入浴すると副交感神経の働きが活発になりリラックスすることができます。

各種のハーブや温泉地の成分を配合した入浴剤を使うことで更にリラックス効果は高くなります。

入浴は眠りにつく30分から60分前に上がるようにしましょう。眠りにつく直前では体がほてり熟眠できないことがあるからです。






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