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手軽なウォーキング

代表的な有酸素運動葉ウォーキングです。

ウォーキングはいつでも、どこでも、誰でも、思い立ったらすぐに行うことができます。

運動不足と感じたらまずウォーキングから始めてみましょう。




ウォーキングは日常の歩く動作に少しスピードを加えて運動効果を高めたスポーツです。

ウォーキングは器具や施設を必要とせず手軽に始めることができお金もかかりません。

高齢でもスピードや時間を調整すれば無理なく続けていくことができます。

歩く動作も少し意識して行うだけで運動になります。


ウォーキングの効果
肥満や高中性脂肪血症、高コレステロール血症、高血圧、糖尿病、動脈硬化などの生活習慣病を予防する。

筋肉が鍛えられるので新陳代謝が高くなり太い憎い体になる。

足腰が強くなり、骨を刺激して丈夫になる。

スタミナが付き疲れにくい体になり怪我の心配も殆ど無い。

ストレス解消になる。

お金をかけることなく始めることができる


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