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食卓習慣の改善

コレステロール値を下げるのに有効な方法は食事療法です。

食事を作る人がコレステロールについて正しい知識を持つことで体に良い食事を作ることが可能になります。

夕食に家族が作った食事を食べる場合は、外食で食べたものを伝えることで昼食と夕食が被らないようにするなどの方法もあります。

食卓でも家族の協力はとても大事です。

コレステロール値が高い人が低脂肪のコレステロール改善メニューを食べているのに家族だけがボリュームの高い揚げ物などを食べていたのではコレステロール改善のやる気が失せてしまいます。

コレステロール値を改善する食事は家族にとってもバランスの良いヘルシーな食事と言えます。

家族みんなで食べる食事の基本はコレステロール改善食にするのが理想です。





コレステロール値の改善は生活習慣の改善です。食事を見直しカロリーやコレステロールのとりすぎを見直します。運動も行いHDL善玉コレステロールを増やしていきます。


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コレステロール値を下げるために
コレステロールを多く含む食品、コレステロール値を上げる食品の食べ過ぎは注意しなければいけませんが、全く食べないと栄養のバランスを欠いてしまいます。

コレステロール値を上げる食品
コレステロールを含む食品を食べることは体の機能を維持するためにも大切なことです。
お肉の調理方法
お肉はコレステロールを含むだけでなく食べ過ぎると悪玉LDLコレステロールや中性脂肪を増やし動脈硬化や肥満を招く飽和脂肪酸が多く含まれます。

お肉の上手な選び方
牛肉は種類や部位によって脂質の量が大きく違います。できるだけ脂肪の少ない部位を選んで食べるようにしましょう。
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