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生活の中で運動を増やす

運動の時間が取れない人は生活の中で運動の量を増やしましょう。

コレステロール値の改善には運動が大切です。しかし運動する時間が取れない人も多いと思います。

忙しい人は毎日の生活の中で意識して体を動かすようにしましょう。

エレベーターやエスカレーターは極力使わない、正しい姿勢で生活する、このような簡単なことでも運動量が増え基礎代謝のアップにつながります。

毎日の生活をテキパキこなすとかなりの運動量になります。通勤などでは歩く、階段を利用するなど少しでも運動量を増やしましょう。


フィットネスクラブや公共の体育館などに通って見るのもよいでしょう。曜日を決めて通う、休日家族で通うなど1週間のスケジュールに組み込めると案外通いやすいものです。

運動施設では生活習慣病改善プログラムなどを提供しているところもあります。

定期的に運動効果を測定することもでき効果を実感することができます。

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