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生活習慣改善と動脈硬化予防

動脈硬化予防は生活習慣の改善が基本
 ・食生活の改善
 ・運動不足の改善
 ・体重コントロールで内臓脂肪を減らす
 ・禁煙、ストレス解消

  ↓

 ・悪玉LDLコレステロール値が下がる
 ・中性脂肪が減る
 ・善玉HDLコレステロール値が上がる
 ・メタボリックシンドロームが改善する


動脈硬化の改善には食事の改善と運動、喫煙が効果的です。

動脈硬化の予防には高悪玉LDLコレステロール血症やメタボリックシンドローム、糖尿病、高血圧など動脈硬化を促進し動脈硬化の危険因子を治療することになります。

基本が食生活の改善と運動不足の解消を行い内臓脂肪を減らすことです。禁煙で体の酸化を促す生活習慣を改善することです。

高悪玉LDLコレステロール血症だけでなくほかの危険因子もある場合はさらに悪玉LDLコレステロールを下げる必要があります。


悪玉LDLコレステロールを下げて動脈硬化性の病気を予防しましょう。

食生活の改善ではタンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維を十分に摂取したうえでカロリーを適切にすることが大切です。

減量によって内臓脂肪が減るとメタボリックシンドロームは比較的簡単に解消されます。

コレステロールの過剰な摂取がなくなることで高悪玉LDLコレステロール血症が改善され動脈硬化の抑制と改善に向かいます。


運動療法は食事療法の効果を高めるとともに善玉HDLコレステロールを上げる効果があります。血圧を下げたりインスリン抵抗性を改善するなどほかにもいろいろな効果が期待できます。


喫煙はすべての動脈硬化因子の危険因子です。禁煙により冠動脈疾患や脳梗塞といった命に係わる病気のリスクが低下していきます。









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 ・健康雑記
動脈硬化の基本
 ・動脈硬化の動脈とは
 ・動脈硬化の種類
 ・動脈硬化になるのか
 ・動脈硬化が怖い理由
 ・狭心症と心筋梗塞
 ・脳梗塞と動脈硬化
 ・大動脈瘤と動脈硬化
 ・動脈硬化の危険因子
 ・メタボリックシンドローム
 ・生活習慣改善と動脈硬化予防

動脈硬化とコレステロール
 ・コレステロールとは
 ・働きの違うコレステロール
 ・中性脂肪とコレステロール
 ・脂質異常症について
 ・動脈硬化の検査

動脈硬化予防と改善
 ・体重のコントロール
 ・食事療法の効果
 ・運動の効果
 ・定期検査の目的
生活習慣の改善
タバコとコレステロール
タバコの煙は肺がんや喉頭がんの原因の一つとして知られていますが動脈硬化を促進させ血管にも大きなダメージを与えます。

水で血液サラサラ
脂質異常症の人の水分不足は心筋梗塞や脳梗塞のリスクが高くなります。

早寝早起きの習慣
1日8時間程度の睡眠が健康に良いといわれていますが十分な睡眠がとれないと疲労が回復せず正常な新陳代謝が行われにくくなります。

ストレスと脂質異常
ストレスがたまりすぎると体にいろいろな健康被害をもたらします。

お風呂でリラックス
お風呂には静圧力、浮力、温熱の健康に良い効果があります。
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