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体重のコントロール

食事療法と運動療法で肥満を解消することが脂質異常症改善の近道です。

悪玉LDLコレステロール値が高い、中性脂肪値が高いなど脂質異常症と診断されたとき医師からは生活習慣の改善を進められます。

具体的には食事の改善と運動不足の解消です。

食事の改善は最も有効な方法です。栄養のバランスとエネルギー量を整えると肥満を解消することができます。内臓脂肪を減らすことは脂質異常症の改善につながります。

運動を行うと1日のエネルギー消費量が増え肥大化した脂肪細胞を小さくすることができます。運動には筋肉を増強して基礎代謝量の多い体を作る効果もあります。


内臓脂肪を減らすことでコレステロール値も下がります。

食事と運動で内臓脂肪を減らすと中性脂肪地が低下します。中性脂肪の低下は善玉HDLコレステロール値の上昇につながり、悪玉LDLコレステロールの低下につながります。

喫煙やストレスを少なくすることでさらに効果が上がってきます。

多くの場合数か月で改善していきます。








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生活習慣の改善
タバコとコレステロール
タバコの煙は肺がんや喉頭がんの原因の一つとして知られていますが動脈硬化を促進させ血管にも大きなダメージを与えます。

水で血液サラサラ
脂質異常症の人の水分不足は心筋梗塞や脳梗塞のリスクが高くなります。

早寝早起きの習慣
1日8時間程度の睡眠が健康に良いといわれていますが十分な睡眠がとれないと疲労が回復せず正常な新陳代謝が行われにくくなります。

ストレスと脂質異常
ストレスがたまりすぎると体にいろいろな健康被害をもたらします。

お風呂でリラックス
お風呂には静圧力、浮力、温熱の健康に良い効果があります。
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