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健康第一 コレステロール情報>室内でできる踏み台運動

室内でできる踏み台運動

運動がもたらすメリット
中性脂肪の低下、善玉HDLコレステロールの増加、悪玉LDLコレステロールの低下
 ・ストレスの解消
 ・生活リズムの維持
 ・筋肉増強
 ・神経機能の強化


運動を行うことが体に良いこと。コレステロール値改善に有効なことはわかります。しかしいざ運動を行うとなるとなかなか重い腰が上がらないのも事実です。

自宅にいながら簡単に出来る運動を紹介します。

踏み台運動です。運動測定の時にやりましたね。段差を上がって降りて、上がって降りて、脈拍を測定するあれです。

簡単なようですが運動効果もしっかりあります。家の中で段差があればすぐにできるのでぜひチャレンジしてみましょう。


踏み台運動を行うと筋肉が動かされるので基礎代謝が上がります。

基礎代謝が上がることで安静時の消費カロリーが向上しダイエット効果がより一層期待出来ます。

肺活量が増えるため、心肺機能が向上し疲れにくくバテにくい身体づくりができます。

踏み台昇降運動は、自分のペースにあわせて徐々に運動に慣れることができ無理なく続けられることと、確実な成果を出しやすいため、ダイエットの入り口としては最適な運動方法です。

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