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週末簡単断食でダイエット

健康のためには毎日3食食べるのが良いと言われています。しかしからだを動かす機会が減っている人は、カロリーオーバーになることがあります。

特に基礎代謝が落ちてくる中高年になると1日3食の食事はカロリーオーバーの危険が高くなります。

不要なカロリーを消費するためには、運動をするのが一番ですが、もうひとつの方法として食べない方法があります。

食事回数を減らすこと、2回の食事で沢山食べることになるので1日3食の食事は守るようにしましょう。

3回の食事のうち1回は、軽めの食事にします。野菜サラダ、健康ジュース、低カロリーなダイエット食品など、お腹を満たしながら摂取カロリーを減らすように心がけていきます。

毎日行うのがしんどい時は、週末だけ行うようにしましょう。すべての食事を制限する断食と違い、1食だけカロリーを制限する方法なので比較的簡単にできると思います。




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野菜でバランスの良い食事
健康は毎日の食事から作られるので栄養が偏り過ぎないようにバランスよく食べることが大切です。

タンパク質の上手なとり方
脂肪肝も同じです。脂質はなるべく減らして良質なタンパク質を意識的に食べるようにしましょう。
まとめ食い、ドカ食いは肥満の原因です
食事が不規則になると食べられるお気にまとめ食いをする傾向が強くなります。

不規則な食事習慣と肥満
食事の時間がいつも不規則で長時間食べないことがあると体は食事【エネルギー】がいつ入ってくるかわからない食事に対してエネルギーをできるだけ吸収していざというときに備えようとします。
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