健康第一。コレステロールの情報を紹介するHPです。
健康第一 コレステロール情報

 ・食卓習慣の改善
 ・日常生活の改善
 ・運動で中性脂肪を下げる

健康第一 コレステロール情報健康雑記

甘すぎる野菜の食べ過ぎに注意しましょう

スーパーで甘いトマトが売られています。甘いトマトは美味しいのですが、普通のトマトよりも糖度が高いので食べ過ぎには注意しましょう。

売り場で糖度が高いと書いてある商品が並んでいますが、糖度が高いということは、糖分が多いということになります。

普通のトマトなら気にする必要は無いのですが、糖度が高いトマトはとても美味しいのでつい食べ過ぎてしまいます。食べ過ぎは糖分のとりすぎにつながります。

市販のトマトジュースにはメーカーで違いもありますが糖分が含まれています。ジュースになると簡単に沢山の量を飲んでしまいます。たくさん飲むことは沢山の糖分を取ることにつながります。

糖分の取り過ぎは肥満につながるので飲み過ぎに注意しましょう。





野菜、果物、海藻に含まれる食物繊維が余分なコレステロールを体の外に出してコレステロール値改善に役立てます。

食物繊維には水に溶けない不溶性の食物繊維、水に溶ける水溶性の食物繊維があります。水溶性のコレステロールはコレステロール値改善に役に立ちます。


太りやすい生活環境を記録する
太る理由を知るためには、毎日の生活環境を記録し見直すことが一番の近道です。

 ・コレステロール
 ・中性脂肪
 ・動脈硬化
 ・ダイエット
 ・健康雑記

好きなものばかりを食べない
中性脂肪値が気になったら嫌いなものも食べる必要があります。

1日に必要なエネルギー量
栄養のバランスがとれた食事を毎日行なっても摂取量が消費量を上回っては中性脂肪はヘリません。中性脂肪は増えていきます。
脂肪のとりすぎに注意
タンパク質や炭水化物に比べて脂質のカロリーは倍以上あります。脂肪の取り過ぎは肥満に結びつき中性脂肪を上げてしまう原因にもなります。

炭水化物の上手な食べ方
砂糖は調味料の他にジュース類や菓子類にも多く含まれているので知らない間に過剰摂取になりがちです。特に小さな子供のおやつは注意が必要です。
TOPに戻る   

メールフォーム サイトマップ 更新遍歴

Copyright(C) 健康第一 コレステロール情報 管理人:BJ All Rights Reserved
掲載している情報には万全を期していますが、正確性を完全に保証するものではありません。
不利益や損害が生じても、当サイトは一切の責任を負いかねます。
健康第一 コレステロール情報は、リンクフリーです。リンクのさいの連絡は不要です。
健康第一 コレステロール情報の無断転載、無断コピー、を禁止します。