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大福、ドラ焼、羊羹、和菓子も食べ過ぎたら太ります

ケーキ、シュークリーム、プリン、などの洋菓子は砂糖だけでなく脂肪も多く含まれているので高カロリーです。

同じ食べるのなら和菓子と言われていますが、和菓子にも砂糖がたくさん含まれています。

和菓子は洋菓子よりも太りにくいとはいえ、食べ過ぎれば太るのは当然です。

和菓子も、洋菓子も大事なことは食べる量で、どちらを食べるときでも控えめにしなくてはいけません。


和菓子が洋菓子よりも太りにくいと言われるのは、和菓子に含まれているのが脂肪ではなく糖質中心で血糖値の上昇が脂肪分中心の洋菓子に比べて急だからです。洋菓子より早く満腹感を感じるので結果的に食べる量が減ります。

何度も言いますが和菓子が太りにくいわけではありません。同じ量食べたら何を食べても同じです。程々にしておくことが大切です。

たくさん食べたいときは、寒天など水分を多く使った和菓子が良いと思います。


洋菓子に含まれる砂糖やバターの量を知りたいときは一度作って見るのも良いかもしれません。自宅で出来る簡単なレシピもあります。

数字で、何グラムと言われるよりも実際に入れる量を見ると、使われる砂糖、バター、卵黄の多さに驚くはずです。

 


おやつを食べるのは、基本的におやつの時間に食べるのがいいと思います。昼食をとって2時間あけた3時ごろが適時間だと思います。食べる種類は一種類だと消化に負担がかからないのオススメです。

おやつは低カロリーのものを食べるという意識を持って美味しく食べることが大切です。食後のデザートという感覚はなくしましょう。






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