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無理な断食ダイエットは危険なのでやめましょう

食事を取らない断食は、簡単に痩せることが出来ると思うかもしれませんが、経験豊富な指導者のもとで行わないと危険です。

断食で一番怖いのは、体重と一緒に筋肉の量も減ることです。低カロリーな食事生活を行うと、体の脂肪を使っていきます。使う脂肪がなくなると筋肉をエネルギーに変えていきます。

筋肉は、手足にあるだけではありません。心臓にもあります。

ハードな断食や断食に近い低カロリーな食事制限を続けていると心臓が弱くなっていきます。

拒食症や無理なダイエットで悲しい事故が起こるのは、心臓が弱くなっていくからです。


生きていくために最低限必要なエネルギーがあります。最低限必要なエネルギーを基礎代謝と呼ばれています。

基礎代謝を下回るような低カロリーで痩せても体に良いことはありません。


無理な断食 ダイエットで一気に体重が減っても、半分近くは水分が出ただけです。断食ダイエットをやめた途端、直ぐに元に戻ります。

無理な断食 ダイエットをこの先続けることは出来ますか?。絶対にできないはずです。

ダイエットは、生活習慣を見なおして、続けることが出来るようにしないといけません。






ウォーキングで簡単ダイエット
ダイエットの方法の一つとしていつでもどこでも出来る簡単な運動がウォーキングです。

食事をガマンしないダイエット方法
痩せるために食事を減らすということは大事な栄養を減らすことではありません。栄養を減らしたことで肌に艶がなくなったり、元気がなくなったり、貧血になったり、病気の抵抗力が落ちたりしたらダイエットの意味がありません。


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