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運動よりも食事を見なおしてダイエット

ダイエットを考えた時一番最初に思い浮かぶのが運動を増やすことです。走ったり水泳したり自転車に乗ったりする人も多いと思います。

トレーニングジムに通ったり、有酸素運動を取り入れることは良いことですがからだを動かすことが嫌いな人も多いと思います。

運動で痩せる理由は、カロリーを消費するからです。しかし運動の量と比較して消費するエネルギーは思うほど多くありません。

ジョギングを30分行って消費するエネルギーは約150キロカロリーです。毎日ジョギング30分行えますか。なかなか大変だと思います。

お茶碗一杯分のカロリーが約220キロカロリーなので、30分ジョギングしてもお茶碗一杯分のエネルギーも消費していないことになります。

逆に考えれば、ご飯をおかわりしている回数を減らすだけで、ジョギング30分と同じ効果があるということです。






運動不足解消で肥満解消
体を動かすことが少ない生活を送っていると、体の中でエネルギーを一番使う筋肉が弱くなります。筋肉が少なくなるとエネルギーを使う量が減っていくので簡単に体脂肪が蓄積するので体重が増えていくことになります。

やけ食いやけ酒は肥満のもと
いらいらすると知らない間に食べていませんか。ストレスが溜まるとお酒で発散させようと考えていませんか。趣味もなく運動もせずに食べ物やお酒でストレスを発散させていると確実に肥満になっていきます。


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