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野菜サラダのドレッシングに注意

ダイエット中にカロリーが低い野菜サラダを食べる方も多いと思います。あっさりしているので脂肪分が少なく野菜はカロリーが低い食べ物だからです。しかし野菜サラダで注意が必要なのがドレッシングです。

ドレッシングに多く含まれているのが油です。ドレッシングに含まれている油の量は約40%以上です。マヨネーズはさらに多くの油が使われています。

野菜サラダは低カロリーでも、沢山のドレッシングやマヨネーズを使えば高カロリー食品に変わってしまいます。

マヨネーズを大さじ2杯程度使えば、小さなお茶碗一杯分のご飯と同じカロリーになります。

ポテトサラダは、野菜サラダ以上にマヨネーズをしっかりと使うためさらに高カロリーになります。

外食では、あっさりした野菜サラダもドレッシングやマヨネーズがたくさん使われているので意外なほど高カロリーになります。





生野菜は量が食べられない
生野菜は量を多く食べることが出来ません。生の野菜はかさは多いのですが、栄養は思ったほどとれていません。

野菜を多く食べたい理由は、野菜を食べると脂肪の吸収が抑えられダイエット効果があるからです。

ダイエットで食事の量が減っているときは、ビタミンやミネラルも不足しがちなのでいアッカリと野菜を食べる必要があります。

生野菜は量が多く食べることが出来ないので、上手に調理してできるだけたくさんの野菜を食べるようにしましょう。



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ぬるめのお風呂で血圧改善
血圧の高い人が倒れてしまうのはお風呂に入っている時や風呂あがりの時が多いと言われています。これにはしっかりとした理由があり熱いお風呂が好きで長湯の場合、血圧が上がるのでもともと血圧が高い人は動脈硬化を引き起こしやすく命の危険につながります。
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