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ダイエットは時間かけてゆっくり行う

ダイエットを成功させるためには、時間をかけてゆっくりと行うことです。体についた脂肪が燃えやすい運動をすること。食べるエネルギーの量を減らすことを実践すれば必ずダイエットは成功します。

運動と食事に気をつれば誰でも簡単にダイエットは成功します。しかし簡単に見えても習慣にするのは非常に難しいことです。


体についた脂肪を減らすのはとても時間がかかります。時間がかかるのですぐに成果が見えないので途中で挫折する人がたくさんいます。

体脂肪自体を減らせる量は1日200〜300g落とすのが限界で、ダイエット5日で1キロ落とせればとても頑張ったと言えます。

断食をすると始めは体重がいきおい良く落ちるのですが、減っているのはほとんど水分で、しかし痩せ型体系なら5日目を過ぎるとほとんど減らなくなります。

体脂肪200gでも1400kカロリーと1日に必要な代謝量に匹敵しており、水分以外ではその程度しか減らせないのが現実です。一旦ついた脂肪を落とすのは大変で時間がかかります。




ダイエットは長期戦です、3ヶ月、半年、1年ぐらいの長い期間で考えていきましょう。

運動できない日があるかもしれません。食べ過ぎ てしまう日があるかもしれません。しかし、長期でダイエットを考えれば問題ではありません。焦らずゆっくりと、運動と食事に気をつければ必ず痩せていきます。


栄養不足とイライラでダイエット失敗
食事の基本が守れずに気分が落ち込んでしまうことがあります。私達の体は基本的な栄養が足りていればエネルギーは少々不足していても体調が崩れたりイライラする事はありません。

しかし、栄養のバランスが悪ければ体調が悪くなりイライラして食べ過ぎなど食事の基本が守れなくなりダイエットに失敗することがあります。





ダイエットの方法
 ・運動して脂肪が減少しやすい体を作る
 ・食べ杉をやめて適正なカロリーを維持する



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